Гигиенический пот из бани - польза для здоровья

Финские бани очень популярны среди мужчин и женщин всех возрастов.

Финские экспортные хиты очень популярны не только благодаря расслаблению, но и благодаря пользе для здоровья. В 2020 году около 2, 5 миллионов человек регулярно посещали сауну. Перейти и купить баню под ключ использовать этот процесс для повышения качества Это соответствует примерно пятикратной численности населения Финляндии.

Большинство посетителей саун - люди в возрасте от 40 до 60 лет, но немецкие дети также регулярно посещают сауны вместе со своими родителями. Потовые бани по-прежнему очень популярны, и каждый год 24 сентября организуется специальный день сауны.

Этот день отмечается 24 сентября.

Оздоровительный эффект сауны сегодня не вызывает сомнений. Несколько исследований смогли продемонстрировать положительное влияние потения на иммунную систему и кожу. Хороший выбор https://sk-bani.ru/catalog/doma-iz-brusa/ фронтоны возводятся по каркасной технологии. Новое исследование, проведенное в Финляндии, показывает, что посещение сауны может быть связано с еще большими преимуществами для здоровья, чем просто расслабление. К ним относится снижение риска сосудистых заболеваний, таких как гипертония и сердечно-сосудистые заболевания. баня также может оказывать положительное влияние на легочные заболевания.

В другом исследобани изучалась связь между так называемым сердечным фитнесом и частотой посещения сауны и риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Сердечный фитнес - это, в конечном счете, показатель того, насколько хорошо дыхание и кровообращение могут обеспечить организм кислородом. Результаты: хорошие аэробные упражнения - экспериментальный спортзал и даунабарден сами по себе снижали риск смерти. Исследование также показало, что сочетание адекватной физической нагрузки от трех до семи раз в неделю может значительно снизить риск смерти. Применяется следующее: пейте много, не перебарщивая - долгое сидение в сауне не обязательно полезно для здоровья.

Посещение сауны в целом полезно для кровообращения. По сравнению со спортивными тренировками, занятия в сауне приводят к небольшому повышению кровяного давления. Нагрузка на сердце в сауне аналогична нагрузке на сердце во время умеренных тренировок. Поэтому люди, уже перенесшие сердечный приступ, могут посещать сауну - только откажитесь от последующего погружения в холод. Правда, перед первым посещением сауны рекомендуется посетить врача.

Кардиологическим больным следует обратить на это внимание

Немецкий фонд сердца утверждает, что резкое охлаждение с помощью душа "хоф" после сауны является абсолютным табу для всех сердечных больных. Из-за резкого холода все крупные кровеносные сосуды и подкожные ткани в коже внезапно закрываются, и за очень короткое время в организм поступает большой объем крови.

Этот объем и значительное повышение кровяного давления делают охлаждение трудной задачей. Пациенты с сердечной недостаточностью, коронарными артериями и гипертонией находятся в группе риска. Поэтому сердечные больные должны медленно охлаждаться после сауны.

Снижает ли баня риск развития деменции?

Есть ли другие полезные эффекты от посещения сауны для тела и разума? Недавнее исследование показало, что баня может снизить риск развития деменции.42-60 В исследобани приняли участие 2 315 мужчин, которые регулярно посещали сауну несколько раз в неделю (от четырех до семи раз). Риск развития деменции был снижен на 66% у тех, кто посещал сауну только раз в неделю.

Семь полезных правил для здоровой сауны

Чтобы использовать полезные для здоровья свойства сауны, необходимо придерживаться следующих правил

1. Сохраняйте спокойствие: толпа и баня не сочетаются. Люди в спешке не могут расслабиться.
2. Не переедайте. Если перед походом в сауну вы побалуете себя меню из трех блюд, то во время цикла вы будете переедать. Однако посещение сауны на голодный желудок еще более опасно. Кровообращение в этом случае находится под угрозой. Достаточно небольшого кусочка фруктов, йогурта или хлеба, настоянного в оздоровительном средстве.
3. Много пить: пить между банями очень важно, чтобы компенсировать потерю воды, хотя во время питья нужно соблюдать меру.
4. Душ: не только по гигиеническим соображениям, но и из-за сауны необходимо принимать душ. Например, вода удаляет макияж и может вызвать раздражение кожи из-за теплового раздражения кожи и выделения пота.
5. Количество саун: эксперты советуют посещать не более трех саун за одно посещение. Дополнительные сауны не усиливают пользу для здоровья. Посещая сауну несколько раз в неделю, можно сократить количество саун до двух за одно посещение.
6. Продолжительность: посещения сауны должны быть короткими, но интенсивными. Чем выше банька, тем выше температура. Если вы не чувствуете себя комфортно, опустите скамью ривьеры. Полезно прислушиваться к ощущениям своего тела. В идеале сеанс сауны должен длиться 8-15 минут. Последние несколько минут рекомендуется провести сидя, чтобы поддержать циркуляцию крови.
7. Knigge: не входите и не выходите из сауны между обливаниями, быстро закрывайте дверь и старайтесь по возможности избегать проникновения. Сделайте короткий круг вежливых приветствий. Найдите открытое пространство и обратите внимание на расстояние в длину предплечья. Затем расслабьтесь и наслаждайтесь благотворным воздействием сауны.